У наш час важко залишатися у формі та бути здоровим. Мережі закладів швидкого харчування та магазини десертів на кожному розі легко піддатися смачним спокусам. І всі знають, що набрати вагу набагато легше, ніж схуднути.
Іноді фізичні вправи подобаються не всім. Незалежно від того, чи є у вас захворювання, чи просто брак мотивації, займатися важко, особливо веселіше. Ось де зумба приходить. Zumba — це танцювальна фітнес-програма, яка поєднує в собі енергійну музику з хореографічними танцювальними рухами. Це чудова альтернатива традиційним тренуванням, оскільки більше нагадує вечірку, ніж вправу. Отже, якщо ви шукаєте цікавий і ефективний спосіб залишатися у формі, Zumba може стати ідеальним рішенням для вас.
Переваги Zumba
Дослідження показали, що тренування Zumba пропонують багато переваг. Деякі з них включають:
Спалює калорії
Незважаючи на те, що це може здатися не таким, Zumba насправді є повноцінним тренуванням для всього тіла! Розроблена як комбінація сальси та аеробіки, Zumba включає в себе всі рухи, необхідні для націлювання на різні групи м’язів і покращення серцево-судинної форми. Енергійні танцювальні процедури в зумбі задіюють ядро, ноги, руки та навіть менші стабілізуючі м’язи, що робить його ефективним і цікавим способом тонусу й тонусу всього тіла.
Покращує координацію
Танці вимагають координації, а Zumba забезпечує безпечне середовище для покращення координації. Повторення занять зумбою може допомогти навчити тіло ставати більш координованим, запобігти травмам і зберегти рівновагу з віком.
Покращує настрій
Зумба — це засіб для підвищення настрою, яке може покращити психічне здоров’я, вивільняючи ендорфіни, такі як серотонін, що робить вас щасливішими. Це також допомагає зняти накопичений стрес, гнів або тривогу. Культура занять Zumba зосереджена на позитиві та надиханні інших на досягнення фітнес-цілей. Латиноамериканська музика та хореографія роблять заняття приємними та залишають у вас відчуття задоволення. Зумба також може підвищити впевненість у собі, допомагаючи учасникам почуватися краще щодо свого фізичного, соціального та психічного здоров’я.
Соціалізувати
Zumba — це груповий фітнес-заняття, яке підходить для людей будь-якого рівня фізичної підготовки. Це інклюзивна практика, яка створює безпечний простір для всіх, незалежно від їхніх здібностей. Викладачі завжди готові вітати учасників у своїй спільноті підтримки. Відвідуючи уроки зумби, люди можуть отримати соціальну вигоду, оскільки вони можуть знайти нових друзів і спілкуватися з іншими людьми, які мають подібні інтереси. Це особливо важливо для людей, у яких робота, сім’я чи інші зобов’язання обмежують їхні можливості соціалізації. Регулярні заняття зумбою можуть допомогти людям розширити коло спілкування та сприяти їх психічному та фізичному благополуччю.
Заняття зумбою в Дубаї
Ні для кого не секрет, що Дубай – місто, яке любить спорт і фітнес. Від легких пішохідних доріжок до спортивних залів світового класу Дубай пропонує широкий вибір можливостей для любителів фітнесу. Місто також відоме проведенням кількох міжнародних спортивних подій, найвідомішою з яких є Dubai 30×30 Fitness Challenge. Його Високість шейх Хамдан бін Мохаммед Аль Мактум. На додаток до традиційних видів спорту, таких як біг і важка атлетика, Дубай прийняв світовий фітнес-тренд Zumba. Заняття зумбою в Дубаї пропонують веселий та енергійний спосіб підтримувати себе у формі, поєднуючи танці та аеробні рухи з жвавою музикою. Незалежно від того, початківець ви чи досвідчений танцюрист, ці заняття створять сприятливе середовище для людей будь-якого рівня фізичної підготовки.
Ось найкращі заняття зумбою в Дубаї!
Фітнес перш за все
Fitness First, безумовно, перше місце, яке спадає на думку, коли ви думаєте про тренажерні зали в Дубаї. Це одна з провідних мереж здоров’я та фітнесу на Близькому Сході з численними клубами по всій Перській затоці. Більше двадцяти років Fitness First пропонує людям будь-якого віку та рівня розвитку можливість покращити своє здоров’я та попрацювати над собою.
У тренажерному залі є сотні різних занять та інтенсивності на вибір, від простих балетних вправ для найменших до повноцінного боксу UFC. Вони включають заняття Zumba Step, які ідеально підходять для тих, хто шукає веселих та енергійних тренувань. Протягом 45 хвилин ви можете позбутися цього та танцювати на шляху до здорового способу життя!
Місце: Кілька місць, включаючи Dubai Marina Mall, Barsha та DIFC
таймінги:
- З понеділка по п'ятницю з 5:30 до 23:00
- Субота та неділя з 9:00 до 21:00
контакт: 800-348-6377
Без розуму від танцю (MAD)
MAD — це танцювальний інститут, який сьогодні виріс із 75 студентів до понад 1000 студентів. Місія центру полягає в тому, щоб збагачувати життя своїх учнів та їхніх сімей за допомогою танцю, сприяючи самовираженню, дисципліні та лідерству. Школа прагне надати учням впевненості, координації, креативності, грації, музикальності, ритму, самооцінки, техніки та вдячності за музику та танці.
Звичайно, вони також пропонують заняття зумбою, які підходять для людей будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Ці заняття забезпечують веселе та енергійне тренування, поєднуючи танцювальні рухи з аеробними вправами для покращення здоров’я серцево-судинної системи та загальної фізичної форми. Незалежно від того, чи студенти займаються професійною танцювальною кар’єрою, чи просто шукають спосіб залишатися активними та весело провести час, MAD пропонує широкий вибір занять для задоволення потреб кожного.
Місце: філії в Bur Dubai та The Greens
таймінги: з 8:00 до 21:00
контакт: 055-107-3999
Ціна: 420 AED за 8 уроків (Бур Дубай) | 525 AED за 8 уроків (The Greens)
PATH: Pilates & Dance Studio
PAD — це персоналізована фітнес-студія в Дубаї, яка пропонує поєднання пілатесу та танцювальних програм, адаптованих до ваших індивідуальних потреб і вподобань. Тренери-експерти в PAD мають сертифікати Fletcher Pilates і Dance Coaching і прагнуть допомогти вам досягти ваших фітнес-цілей, будь то схуднення, полегшення болю, розслаблення або формування командного духу. У студії панує гостинна та дружня атмосфера, а досвідчені інструктори супроводжують вас на кожному кроці. Студія, розташована в The Greens, ідеально підходить для тих, хто хоче почати вести здоровий спосіб життя. Їхні заняття Zumba є популярним вибором для людей, які хочуть розважитися, підтримуючи форму, пропонуючи енергійні танцювальні тренування, які поєднують латиноамериканську та міжнародну музику та захоплюючі танцювальні рухи.
Місце: Зелені
таймінги:
- З понеділка по четвер з 7:00 до 21:00
- П’ятниця з 7.00 до 20.00 год
- Субота з 9:00 до 19:00
- Неділя з 9:00 до 18:00
контакт: 04-294-1745
Ціна: 100 дирхамів ОАЕ
Освіта образотворчого мистецтва Наура
NAURS – це мистецький інститут у Дубаї, де ви можете досліджувати свою музичну сторону, чи то через танець, чи через інструменти. Завдяки заняттям для будь-якого віку та рівня, NAURS пропонує широкий спектр програм, які відповідають інтересам і здібностям кожного. Їх танцювальна програма пропонує уроки і, звичайно, уроки зумби. NAURS не тільки пропонує унікальний та індивідуальний досвід навчання, але також пропонує студентам можливість брати участь у різноманітних виставах та конкурсах.
Місце: Business Bay
таймінги:
- З понеділка по суботу з 6:30 до 21:30
- Неділя з 6:30 до 18:00
контакт: 058-102-6550
Ціна: 75 дирхамів ОАЕ
Академія танцю Ріка Бенкса
Рік Бенкс, відомий танцювальний інструктор і виконавець, став популярним у Дубаї після того, як п'ять років підкорював серця лондонців. Він відомий своїми унікальними хореографіями та розважальними класами, майстер-класами та подіями. Після переїзду в Дубай у 2012 році він заснував власний інститут, де продовжує надихати та навчати початківців танцюристів з усього світу.
Інститут охоплює всі види танців, які тільки можете собі уявити, від класичної сальси та бачати до весільних і бальних танців. Клас зумби також є улюбленим публікою завдяки його енергійній та запам’ятовуючий музиці, яка змушує всіх рухатися та рухатися.
Місце: Барша
таймінги:
- Понеділок, вівторок, четвер та субота з 9.00 до 22.00
- Середа та неділя з 9:00 до 12:00
- П'ятниця з 9:00 до 17:00
контакт: 052-292-2356
Ціна: 450 AED за 8 уроків
James & Alex Dance Studios (JADS)
James & Alex Dance Studios, безумовно, одна з найпопулярніших танцювальних студій у місті. На території площею 4000 м² є три різні студії, кожна з яких оснащена всім необхідним, щоб запропонувати вам ідеальний досвід танцю.
Студії пропонують уроки танців для всіх вікових груп і всіх видів танців, включаючи сальсу, бачату, балет, танець живота, афробіт і, звичайно, зумбу. Заняття Zumba від JADS — це не просто годинний курс; це захоплююча вечірка, повна енергійної музики та захоплених інструкторів. Заняття забезпечує веселе та захоплююче тренування, яке дозволяє учасникам спалювати калорії під час вивчення нових танцювальних рухів
Місце: Дубай Медіа Сіті
таймінги:
- З неділі по четвер з 14:00 до 22:00
- П'ятниця з 10:00 до 14:00
- Субота з 9:00 до 22:00
контакт: 04-447-0773
Ціна: 80 дирхамів ОАЕ
Читайте також:
Дозвольте ритму в найкращих танцювальних студіях Дубая
Незалежно від того, чи ви новачок, який хоче спробувати щось нове, чи досвідчений танцюрист, який хоче вдосконалити свою техніку, ці танцювальні класи в Дубаї піднімуть ваші таланти на нову висоту!
Ресторани і кафе з живою музикою в Дубаї
Відчуйте ідеальне поєднання смачної їжі та живої музики в найкращих ресторанах і кафе Дубая. Наш вичерпний путівник охоплює найкращі місця міста.
Почніть роботу в цих танцювальних студіях у Дубаї
Удосконалюйте свою техніку або розглядайте танці як хобі та форму вправ у цих танцювальних студіях у Дубаї.
Posted: FOCUS (Dubai)